いろいろな新しいアンチエイジングの法則が発見されています。 たとえば、サバやオキアミなどに含まれるＥＰＡやＤＨＡをとると、小腸からGLP-1という ホルモンが分泌されることで、肥満を抑制して、糖尿病を予防することがわかり、GLP-1を「やせるホルモン」として、注目するようになっています。それでサバ缶を食べてＥＰＡをとり、「やせるホルモン」を 出そうというテレビ番組もありました。
アンチエイジングと太らない体をつくることは、同じ意味
若返りホルモンとして重要なＤＨＥＡの分泌を高める若返り方法があります。４０代から、老化が目立つ最大の原因は、運動不足です。 筋肉を鍛えることで、ＤＨＥＡや成長ホルモンを分泌させることができます。ＤＨＥＡや成長ホルモンは 若返りに必須の働きをしているのです。若返りホルモンとして、GLP-1や成長ホルモンやＤＨＥＡをどんどん分泌させる生活習慣を 守れば、ダイエットしながらアンチエイジングができるのです。
有酸素運動と筋肉トレーニングとストレッチの三つが重要
週に何度もスポーツジムに通って鍛える必要はありません。 太らない体をつくるには、むしろ軽い運動で十分です。それはいつでも気軽にできるものであり、４０代からの太らない体をつくるためのポイントです。 一日一万歩歩くことが必要だと思っている人も多いですが、実際には一日三回、１０分ずつ歩いても十分です。普通歩行であっても一日６０分あるいていれば、一万歩に達します。アンチエイジングの観点からは、１０分を一日三回、それを週に四回、合計二時間で、若返りは可能です。
短い時間でもよいので回数を多くして体を動かす
太っている人ほど、座っている時間が長い傾向がありますので、生活の中でちょこちょこ動くように 心がけましょう。そうしながらＥＰＡやＤＨＡをどんどん補充することで、いっそうGLP-1が分泌されて、やせて若返ります。ＥＰＡやＤＨＡはサバなど背の青い魚や海苔にも含まれていますが、もっとも吸収率の高いのがオキアミ由来のＤＨＡです。 同じＤＨＡなら、オキアミ由来のものを飲むほうが、効果的です。オキアミ由来のＤＨＡは、クリルオイルとして有名です。クリルとはオキアミの別名です。
