40才から若返るには?

40才からの若返りはできるのか? 抗加齢医学の研究が進んでいろいろな若返りの法則がわかってきました。もっとも重要なものが睡眠です。 40才以降の体にもっとも必要なホルモンは成長ホルモンです。成長ホルモンときくと、子どもの成長期だけに必要なものなのかと思うかもしれません。しかし、成長ホルモンは一生分泌されているものであり、成人したあとは、その役割が細胞の組成、組織の修復、機能の回復などの健康な肉体を保つための大切な働きをしているホルモンなのです。その成長ホルモンの作用を最大限に引き出すには、成長ホルモンの分泌の特性を理解しなければなりません。 成長ホルモンは一日中分泌されているわけではなくて、一日のうちで特に多く分泌される時間帯が決まっています。

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40才からの若返り

それは午後10時から午前2時の間の時間帯です。この四時間の時間帯に成長ホルモンがもっとも多く分泌されてることがわかっています。そのためこの四時間の時間帯を睡眠にあてて、体の修復と回復のためにエネルギーを集中させていける環境をこしらえる必要があります。つまり、40才からの若返りにおいて重要なことは午後10時に就寝するということです。そうはいわれてもそんな時間に寝るのはできないという人もいます。 そんな人は10時就寝が無理なら11時就寝をめざしましょう。11時も無理ならせめて12時には必ず就寝することです。毎日、成長ホルモンの働きを最大限に若返りのために使うことを日々積み重ねていくことが大きな結果となってやがて実を結ぶのです。

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